El milagro del Mindfulness

de Thich Nhat Hanh

El milagro de mindfulness era al principio una larga carta. El monje budista Thich Nhat Hanh fundó, en la decada de 1960, la Escuela de la Juventud para el Servicio Social establecida en el sur del Vietnam en 1974 como un resultado del «budismo comprometido». Dicha escuela atrajo a jóvenes que ayudaban a reconstruir los pueblos bombardeados, ensenaban a los niños, establecían centros de atención medica y organizaban cooperativas agrícolas. Sin embargo, estos metodos de reconciliación fueron malinterpretados, por lo que Thich Nhat Hanh escribió esta carta desde su exilio en Francia para recordarles la disciplina esencial consistente en seguir la respiración para sustentar y mantener un estado consciente y sereno, incluso en medio de las circunstancias mas difíciles. En esta bella y lúcida obra, el maestro zen Thich Nhat Hanh nos ofrece unas emotivas anécdotas y unos ejercicios prácticos para aprender el arte del mindfulness, nos invita a estar despiertos y plenamente atentos. Nos recuerda que cada momento: al lavar los platos, al ponernos al telefono o al pelar una naranja nos ofrece una oportunidad para conocernos con mas profundidad y gozar de una mayor paz interior.

Tormentas

Cuando el mar esta embravecido y sus grandes olas rompen amenazadoramente el fondo de ese mismo mar está en calma. Las tormentas a menudo se desarrollan tan solo en la superficie, manteniendose el fondo tranquilo y en paz. Los animales que moran en el apenas notan el ajetreo y confusión que se vive en la superficie.

Quizás todos seamos un poco como el mar, en medio de la tormenta y las olas siempre podemos elegir permanecer en el fondo y obsevar como todo pasa.

Las aguas revueltas siempre vuelven a la calma, y para ello muchas veces no se necesita hacer nada, tan solo observar y esperar, la paciencia siempre es una buena aliada.

Mindfulness en la escuela

Un estudio reciente (universidad de Cambridge) ha demostrado la eficacia del mindfulness en adolescentes.
Todos los participantes experimentaron un aumento del bienestar tras el programa. Se mostraron mas felices, informaron de mayor frecuencia de emociones positivas, se mostraron mas contentos, con mas interés y presentaron mayores índices de afecto positivo.

"Nos damos cada vez mas cuenta de la importancia de reforzar la salud mental de nuestros niños. Nuestro estudio demuestra que este tipo de entrenamiento mejora su bienestar y que cuanto mas practican mayores son los beneficios"

Felicia Huppert (Well-being Institute - Universidad de Cambridge)

El éxito del estudio ha llevado al diseño de un currículum adaptado a la escuela que será implementado tanto en centros públicos como privados Este currículum adaptado incluye juegos y videos, lo que sin duda reforzará la eficacia del programa.

leer el artículo completo en inglés

Héroe del siglo XXI

Cruzó en Atlántico y otros mares a vela, en solitario. Su hazaña no pasó desapercibida,

una multitud exaltada le esperaba para aclamarlo al final de su viaje.

Se vistió con sus mejores galas y de puso sus nuevos y resplandecientes zapatos

Al llegar a puerto resbaló en la cubierta y murió del impacto

Aprovecharon para enterrarlo con lo puesto.

Aprendizaje y comprensión

Las personas aprendemos a través del sufrimiento.

Pero llega un momento en que hartos de sufrir empezamos a hacernos preguntas. Preguntas dirigidas hacia nuestro interior y quien realmente somos. Porque nosostros somos algo diferente de nuestra mente. Somos algo diferente de quien nuestra mente nos dice que somos.

Existe una manera diferente de aprender tras el hartazgo del sufrimiento, se trata de la comprensión. Algunos llegan a ella por innercia después de haber acumulado muchísimo sufrimiento. Otros se 'iluminan' por contacto. Las palabras pueden transmitir ideas pero necesitan traducirse interiormente al lenguaje del corazón.

Comprender es ver en nuestro interior. Es saber sin pensar. Es reconocer que la vida simplemente sucede. Reconocer como nos involucramos colgándonos medallas y felicitándonos cuando las cosas salen como nos gusta y recriminándonos y enfadándonos cuando salen mal. Apegándonos y rechazando.

Comprender significa darnos cuenta de ello. Observar cómo de manera automática estamos programados para reaccionar ante los estímulos que se nos presentan. El ser, la conciencia, no juzga porque no está vinculado a las creencias. El ser observa como todo se manifiesta y pasa.

¿Qué importancia tiene ofuscarnos por algo que pasará igualmente? ¿Por qué indignarnos por algo que nosotros mismos no hemos definido como bueno o como malo?

La conciencia no realiza acción alguna, simplemente es. Es el campo donde se manifiestan todos los fenómenos. Calificamos los acontecimientos en función de cánones aprendidos. La mente puede ser programada utilizando las creencias. Las ideas que nos han inculcado desde muy niños la moldean de un modo particular. En poco tiempo, cuando contamos con tan solo algunos años de vida, ya estamos preparados para poder 'funcionar' en la sociedad.

Comprender significa entender todo esto y ser capaces de vivir a la expectativa de lo que ocurra pero sin expectativas. El camino se hace al andar como decía Machado, aunque en realidad no hay camino como tampoco hay destino, solo estelas en el mar.

Ahora

La hora mas importante es siempre el presente.
La persona mas importante es siempre aquella que tienes delante.
El hecho mas importante es siempre el amor.

Maestro Eckeharol (s XII)

mindfulness