La cultura del picoteo atencional

Entrevista reciente a Nestor Braidot sobre el cerebro, sus capacidades, deficiencias y la importancia de entrenarlo.

Mindfulness en tu móvil

Esta mañana me he llevado una sorpresa al descubrir que alguien ha decidido implementar ejercicios de mindfulness usando las modernas tecnologías móviles. Aún no la he probado pero tengo curiosidad por hacerlo. Se trata de algo original sin duda, solamente me pregunto hasta que punto mantiene la esencia de la práctica que intenta promover. Si decidimos parar por un instante en nuestras vidas sería mejor no hacer nada durante esa parada, de modo que si es necesario andar manipulando el móvil entonces ya no hablamos de parada sino de distracción. Aunque también hay que puntualizar que la idea no es completamente nueva ya que en un macro estudio realizado hace algunos años se utilizó una aplicación para estos mismos teléfonos móviles a fin de dilucidar los contenidos mentales de la gente durante su vida diaria y estudiar el impacto de esos contenidos en su estado de ánimo. Aquí está el estudio en concreto (en inglés): A wandering mind is an unhappy mind
Resumiendo: la idea es buena pero el escepticismo es grande, todo dependerá de su capacidad de demostrar una utilidad real y acorde con la filosofía de la atención plena que publicita.

El televisor

Mientras rezaba antes de acostarse, un niño pidió con devoción:

- "Señor, esta noche te pido algo especial: conviérteme en un televisor. Quisiera ocupar su lugar. Quisiera vivir lo que vive la tele de mi casa. Es decir, tener un cuarto especial para mí y reunir a todos los miembros de la familia a mi alrededor."

- "Ser tomado en serio cuando hablo. Convertirme en el centro de atención, y ser aquel al que todos quieren escuchar sin interrumpirlo ni cuestionarlo. Quisiera sentir el cuidado especial que recibe la tele cuando algo no funciona."

- "Y tener la compañía de mi papá cuando llegue a casa, aunque esté cansado del trabajo. Y que mi mamá me busque cuando esté sola y aburrida, en vez de ignorarme. Y que mis hermanos se peleen por estar conmigo."

- "Y que pueda divertirlos a todos, aunque a veces no les diga nada. Quisiera vivir la sensación de que lo dejen todo por pasar unos momentos a mi lado."

- "Señor, no te pido mucho. Sólo vivir lo que vive cualquier televisor"

Liderazgo

El Mindful Leadership Study tenía como objetivo comprender como el mindfulness (desarrollado de forma natural o derivada del entrenamiento) puede ayudar a nuestros líderes a desarrollar las habilidades sociales y emocionales críticas de un liderazgo efectivo.

En el estudio participaron 138 líderes de 16 países diferentes.

 Estos fueron los resultados:

1. Una actitud de atención plena (mindfulness) correlaciona negativamente con el rasgo de neuroticismo del modelo de los cinco grandes. Esto significa que a mayor desarrollo de la conciencia plena mas estable es la persona en su vida y en sus relaciones.
   
   
2. La atención plena correlacionó positivamente con la inteligencia emocional (según el Emotional Quotient Inventory), a mayor capacidad de atención plena mayor nivel de inteligencia emocional.
   
   
3. La inteligencia emocional correlacionó negativamente con el rasgo el neuroticismo al igual que los sujetos con niveles mas altos de atención plena.
   
   
4. La atención plena correlacionaba positivamente con el rasgo de apertura a la experiencia del modelo de los cinco grandes. Cuanto mayor es la atención plena mas abierto está uno a nuevas experiencias.
   
   
5. Los niveles mas altos de conciencia plena (mindfulness) se asociaban con una práctica meditativa integral comparados con la meditación budista convencional, otras prácticas de meditación o la no práctica de la meditación

Fuente: Mindfulness Practices and Emotional Development in Adult Life:

A Developmental Framework for Research and Teaching

Metta Karuna McGarvey, 2010

Doctoral Dissertation, Harvard Graduate School of Education

Crisis

Perdimos la conciencia, el honor y la sabiduría arropados por el conocimiento y por una vida confortable, sin penas ni sufrimiento. Resistimos todo cuanto pudimos pero sucumbimos exhaustos, acabamos incluso perdiendo para siempre nuestra capacidad de resistir. El efervescente espíritu humano no contempla el sedentarismo ni la complacencia material. Nos resignamos a nuestro destino y a la sequía de ideas amparados por los pronósticos.

Definitivamente abandonamos todos nuestros sueños, llegamos a creer que cualquier otro mundo no es posible. Olvidamos nuestra capacidad de imaginar y eso creó un enorme vacío interior en nuestros corazones, un vacío difícil de llenar con golosinas y distracciones. Acabamos sucumbiendo a algo mas terrible que la derrota, algo mas mezquino sin duda, abrazamos de nuevo  la queja y la capacidad de maldecir, sin considerar alternativas, para refugiarnos de la gran mentira, la  pérdida de la esperanza. Se fue la luz y en lugar de encender una vela nos lamentamos del mal servicio de nuestra compañía eléctrica.

Tal vez necesitemos encender esa vela, ahora mismo, ahora mas que nunca, tal vez si lo hiciéramos crearíamos una luz  capaz de iluminarnos a todos de nuevo y vislumbrar la senda por donde decidamos emprender nuestro camino.