mindfulness
Lecturas para el verano
El milagro del Mindfulness
de Thich Nhat Hanh
El milagro de mindfulness era al principio una larga carta. El monje budista Thich Nhat Hanh fundó, en la decada de 1960, la Escuela de la Juventud para el Servicio Social establecida en el sur del Vietnam en 1974 como un resultado del «budismo comprometido». Dicha escuela atrajo a jóvenes que ayudaban a reconstruir los pueblos bombardeados, ensenaban a los niños, establecían centros de atención medica y organizaban cooperativas agrícolas. Sin embargo, estos metodos de reconciliación fueron malinterpretados, por lo que Thich Nhat Hanh escribió esta carta desde su exilio en Francia para recordarles la disciplina esencial consistente en seguir la respiración para sustentar y mantener un estado consciente y sereno, incluso en medio de las circunstancias mas difíciles. En esta bella y lúcida obra, el maestro zen Thich Nhat Hanh nos ofrece unas emotivas anécdotas y unos ejercicios prácticos para aprender el arte del mindfulness, nos invita a estar despiertos y plenamente atentos. Nos recuerda que cada momento: al lavar los platos, al ponernos al telefono o al pelar una naranja nos ofrece una oportunidad para conocernos con mas profundidad y gozar de una mayor paz interior.
Tormentas
Cuando el mar esta embravecido y sus grandes olas rompen amenazadoramente el fondo de ese mismo mar está en calma. Las tormentas a menudo se desarrollan tan solo en la superficie, manteniendose el fondo tranquilo y en paz. Los animales que moran en el apenas notan el ajetreo y confusión que se vive en la superficie.
Quizás todos seamos un poco como el mar, en medio de la tormenta y las olas siempre podemos elegir permanecer en el fondo y obsevar como todo pasa.
Las aguas revueltas siempre vuelven a la calma, y para ello muchas veces no se necesita hacer nada, tan solo observar y esperar, la paciencia siempre es una buena aliada.
Mindfulness en la escuela
Un estudio reciente (universidad de Cambridge) ha demostrado la eficacia del mindfulness en adolescentes.
Todos los participantes experimentaron un aumento del bienestar tras el programa. Se mostraron mas felices, informaron de mayor frecuencia de emociones positivas, se mostraron mas contentos, con mas interés y presentaron mayores índices de afecto positivo.
"Nos damos cada vez mas cuenta de la importancia de reforzar la salud mental de nuestros niños. Nuestro estudio demuestra que este tipo de entrenamiento mejora su bienestar y que cuanto mas practican mayores son los beneficios"
Felicia Huppert (Well-being Institute - Universidad de Cambridge)
El éxito del estudio ha llevado al diseño de un currículum adaptado a la escuela que será implementado tanto en centros públicos como privados Este currículum adaptado incluye juegos y videos, lo que sin duda reforzará la eficacia del programa.
leer el artículo completo en inglés
Todos los participantes experimentaron un aumento del bienestar tras el programa. Se mostraron mas felices, informaron de mayor frecuencia de emociones positivas, se mostraron mas contentos, con mas interés y presentaron mayores índices de afecto positivo.
"Nos damos cada vez mas cuenta de la importancia de reforzar la salud mental de nuestros niños. Nuestro estudio demuestra que este tipo de entrenamiento mejora su bienestar y que cuanto mas practican mayores son los beneficios"
Felicia Huppert (Well-being Institute - Universidad de Cambridge)
El éxito del estudio ha llevado al diseño de un currículum adaptado a la escuela que será implementado tanto en centros públicos como privados Este currículum adaptado incluye juegos y videos, lo que sin duda reforzará la eficacia del programa.
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Héroe del siglo XXI
Cruzó en Atlántico y otros mares a vela, en solitario. Su hazaña no pasó desapercibida,
una multitud exaltada le esperaba para aclamarlo al final de su viaje.
Se vistió con sus mejores galas y de puso sus nuevos y resplandecientes zapatos
Al llegar a puerto resbaló en la cubierta y murió del impacto
Aprovecharon para enterrarlo con lo puesto.
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