mindfulness
Taller de mindfulness en Mallorca - Hermita de Sant Honorat
Dirigido por
Francisco Gázquez
autor del libro 'El despertar a la vida'
Es una oportunidad única
para familiarizarse con las diferentes prácticas en un marco
natural excepcional,
en plena naturaleza del corazón de Mallorca, un remanso de silencio para el
cuerpo y para el espíritu.
Más información e
inscripciones:
.
Es un hecho universal, desde siempre se ha tenido gran estima a las montañas y los montes.
Parece que, al ascender a ellos, abandonamos el mundo para encontrarnos con lo trascendente.
Taller intensivo de práctica de mindfulness
Mallorca - 10 y 11 de mayo de 2013
Organiza: Colegio Oficial de Psicologos de las Islas Baleares en colaboracion con el grupo de
trabajo sobre terapias de tercera generación activo en dicho colegio oficial.
Lugar: Ermita de Sant
Honorat – Llucmajor - http://www.ermitasanthonorat.org/
- Practicar y profundizar las diferentes prácticas incluidas en los
programas de mindfulness: diferentes tipos de meditación, ejercicios de
concentración, body-scan, yoga, etc.
- Introducir recomendaciones y comentarios sobre las prácticas
incidiendo en las dificultades y cómo afrontarlas
- Dotar a los asistentes de una experiencia extendida en la práctica a
fin de afianzar aprendizajes teóricos
- El taller supone una oportunidad única para familiarizarse con las
técnicas tal y como se aplican en talleres, seminarios y programas oficiales de
mindfulness
- El carácter práctico y vivencial invita a la reflexión y al
enriquecimiento personal constituyendo una oportunidad excelente para el
desarrollo personal en el marco de un entorno natural inspirador y privilegiado
Carácter del taller:
- Práctica, teoría, puestas en común y momentos de reflexión y silencio
se alternan para configurar un entorno de aprendizaje abierto, plural y que
invita a la reflexión.
PROGRAMA (preliminar)
Viernes 10 de mayode 2013
17h00 Inicio del taller
Se alternan contenidos teóricos y diferentes
prácticas guiadas de mindfulness
Si el tiempo lo permite se realizarán algunas
prácticas en el exterior
18h30 Descanso
18h45 Práctica en silencio
20u00 Cena y tiempo libre
21u30 Práctica en silencio seguida en un pequeño
debate/intercambio
22u30 Descanso
Sábado 11 de mayo de 2013
08h30 Desayuno en silencio
10h00 Prácticas guiadas y libres
11u30 Descanso
12h00 Práctica en silencio
13h30 Puesta en común
14u00 Comida y tiempo libre
15u30 Contenidos teóricos
17u30 Práctica en silencio
18u30 Puesta en común
19u30 Despedida del curso
Mindfulness, relaciones y sexualidad
Un estudio reciente ha corroborado algunos aspectos relevantes en las relaciones tanto en mujeres casadas como solteras, entre ellos destacan los siguientes:
- Mayor harmonia en sus vidas
- Mejora significativa de su vida sexual
- Un sentimiento de amor más profundo
- Otros beneficios diversos indirectos en sus relaciones
- Retos adicionales en sus vidas
En este otro artículo se comparó la sexualidad entre varios
grupos (practicantes de mindulness, practicantes de deporte, no practicantes ni
de deporte ni de mindfulness)
Los resultados apuntan a una correlación entre la práctica
de mindfulness, la conducta de motivación hacia la sexualidad y la conciencia
sexual. Los practicantes de mindfulness mostraron una mayor apertura a la
experiencia y a la novedad en comparación con los deportistas. La apertura a la
novedad se postula como un componente relevante que afecta a la conducta
sexual.
Finalmente
en este estudio se relacionaron los conceptos de mindfulness y Good Enough Sex
(GES). Dos de
los conceptos fundamentales en el campo de la terapia sexual en la actualidad.
Estos conceptos son diferentes pero complementarios y promueven relaciones
sexuales saludables tanto en hombres como en mujeres. En este trabajo se
realiza un estudio de un caso que ejemplifica la integración entre mindfulness
y GES en dos miembros de una pareja por separado y también en su relación de
pareja, a fin de promover el deseo sexual, mejorar el funcionamiento y aumentar
la satisfacción.
El Parque de las Ciencias te lleva al interior del cerebro
La exposición "Cerebro. Viaje al interior", que estará abierta hasta agosto de 2013, propone un viaje sin precedentes a través del cerebro humano, el centro de control de nuestros pensamientos, sentidos y emociones. Es una exposición que aborda el conocimiento de la materia gris desde todas las perspectivas: el arte, la ciencia, la tecnología y la historia.
La muestra es una coproducción del Parque de las Ciencias con el Museo Americano de Historia Natural y el Science Center de Suandong (China). Con esta exposición, Granada conmemora el Año de las Neurociencias que se celebra durante 2012.
El museo y Granada se convierten así en la puerta a Europa de esta importante producción internacional que aborda el conocimiento del cerebro. La muestra acerca a los visitantes al órgano que dirige la vida del ser humano con obras de los artistas Daniel Canogar y Deborah Sperber, treinta y un módulos, cerebros humanos plastinados, modelos en tres dimensiones, audiovisuales y una veintena de elementos y objetos originales de Santiago Ramón y Cajal.
La exposición en Granada se completa con un espacio dedicado al Premio Nobel de Medicina Santiago Ramón y Cajal donde se repasa su vida y su aportación científica.
Los entresijos de la exposición
Todo aquel que se acerque a disfrutar de la exposición "Cerebro. Viaje al interior" podrá conocer su cerebro a través de experiencias interactivas, diseñadas con la última tecnología, instalaciones artísticas, recreaciones en 3D, proyecciones audiovisuales y talleres.
Un área dedicada a los últimos avances que se han alcanzado en el ámbito de la neurociencia como implantes cerebrales que permiten la movilidad o descargas eléctricas para tratar enfermos de Parkinson o de depresión.
El recorrido expositivo comienza con una comparativa entre la estructura más simple de conexiones nerviosas propias de las medusas, animales sin cerebro, y la más compleja como el cerebro humano, en este caso el cerebro plastinado de una mujer granadina de 78 años.
Este primer espacio da paso a la instalación 'Manojo de nervios', del artista español Daniel Canogar y a las siguientes áreas en las que se estructura la muestra: 'Tu cerebro detector', 'Tu cerebro emocional', 'Tu cerebro pensante', 'Tu cerebro cambiante', 'El cerebro del siglo XXI', 'Cajal y las neuronas', 'Taller didáctico' y 'Para saber más'.
Cada uno de estos espacios distribuidos en dos mil metros cuadrados ofrece al público experiencias inigualables. La muestra se completa con un amplio programa de actividades como conferencias, cursos y charlas que se desarrollarán a lo largo del año y que abordarán temas de actualidad como el alzhéimer o los retos futuros de la neurociencia.
Más información en www.parqueciencias.com
Uno de cada tres españoles ha tomado un ansiolítico en el último año
Una encuesta de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha revelado que cuatro de cada 10 españoles ha recurrido en alguna ocasión a medicamentos para tratar la ansiedad, la mitad en el caso de las mujeres, y hasta un 29% lo ha hecho en el último año.
El trabajo se ha elaborado a partir de más de 2.000 entrevistas a ciudadanos de entre 18 y 74 años, a quienes se les preguntó por los medicamentos que habían usado para tranquilizarse o sentirse más relajado, ya fueran ansiolíticos, somníferos, antidepresivos, u opiaceos. Los tranquilizantes naturales, como la valeriana y las infusiones de hierbas como la tila no están contabilizadas.
Tras estos datos, que se publican en la revista 'OCU-Salud' del mes de febrero, esta organización considera que las cifras de consumo en España son "llamativamente altas", sobre todo cuando se han comparado los datos con encuestas similares realizadas en Bélgica, Italia, Portugal y Brasil.
De hecho, el coordinador del Grupo de Salud Mental de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC), Enric Aragonés, ha reconocido que el uso de medicamentos para combatir la ansiedad o los nervios es un problema "real" en España que "preocupa mucho a la profesión médica" por los posibles efectos a largo plazo que puede ocasionar.
Además, este experto ha confirmado que esta opción es más frecuente en pacientes de edades más avanzadas, sobre todo a partir de los 65 años, y en mujeres.
La OCU, por su parte, establece en el estudio que el perfil del usuario habitual de ansiolíticos es una mujer mayor de 34 años, con nivel de estudios bajo-medio, en situación económica difícil o de desempleo.
Y las principales razones para tomar estos medicamentos son la dificultad en conciliar el sueño (32%), problemas laborales (30%), sucesos traumáticos (29%) y por causas económicas (17%).
Los consumidores habituales suelen tomar lo pautado y en ningún caso acostumbran a superar las dosis recomendadas. De hecho, un 43% de los pacientes toman dosis inferiores.
El estudio muestra además como la decisión de tomar estos medicamentos parte principalmente del médico de familia (en un 57% de los casos) en lugar del especialista, algo que desde semFYC consideran "normal" ya que sólo se derivan los problemas de salud mental más graves.
Además, hasta seis de cada 10 pacientes asegura no haber sido informados por el médico del riesgo de dependencia en que incurrían al tomar ansiolíticos, teniendo en cuenta que "pueden provocar pérdidas de memoria y somnolencia diurna".
Entre quienes tomaron antidepresivos, el 26% tuvo problemas de ansiedad al dejar de tomarlos y el 22% experimentó mayor irritabilidad.
El consumo puede generar también dependencia, como muestra que un tercio de los usuarios consultados por la OCU reconocieran que cuando no tienen su medicación a mano sienten "nerviosismo".
La OCU ha remitido los resultados de esta encuesta a la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS), y recuerda a la población que cuando se tengan problemas para dormir o nervios "se puede probar con cambios en el estilo de vida, incluyendo hacer más ejercicio, comer de forma más saludable y comentar su situación con alguien de confianza antes de recurrir a los fármacos".
Por su parte, Aragonés también ha lamentado que hay muchos ciudadanos que tratan de buscar un "remedio fácil" en este tipo de medicamentos para hacer frente a "preocupaciones que no son problemas de salud".
fuente
El trabajo se ha elaborado a partir de más de 2.000 entrevistas a ciudadanos de entre 18 y 74 años, a quienes se les preguntó por los medicamentos que habían usado para tranquilizarse o sentirse más relajado, ya fueran ansiolíticos, somníferos, antidepresivos, u opiaceos. Los tranquilizantes naturales, como la valeriana y las infusiones de hierbas como la tila no están contabilizadas.
Tras estos datos, que se publican en la revista 'OCU-Salud' del mes de febrero, esta organización considera que las cifras de consumo en España son "llamativamente altas", sobre todo cuando se han comparado los datos con encuestas similares realizadas en Bélgica, Italia, Portugal y Brasil.
De hecho, el coordinador del Grupo de Salud Mental de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC), Enric Aragonés, ha reconocido que el uso de medicamentos para combatir la ansiedad o los nervios es un problema "real" en España que "preocupa mucho a la profesión médica" por los posibles efectos a largo plazo que puede ocasionar.
Además, este experto ha confirmado que esta opción es más frecuente en pacientes de edades más avanzadas, sobre todo a partir de los 65 años, y en mujeres.
La OCU, por su parte, establece en el estudio que el perfil del usuario habitual de ansiolíticos es una mujer mayor de 34 años, con nivel de estudios bajo-medio, en situación económica difícil o de desempleo.
Y las principales razones para tomar estos medicamentos son la dificultad en conciliar el sueño (32%), problemas laborales (30%), sucesos traumáticos (29%) y por causas económicas (17%).
Los consumidores habituales suelen tomar lo pautado y en ningún caso acostumbran a superar las dosis recomendadas. De hecho, un 43% de los pacientes toman dosis inferiores.
El estudio muestra además como la decisión de tomar estos medicamentos parte principalmente del médico de familia (en un 57% de los casos) en lugar del especialista, algo que desde semFYC consideran "normal" ya que sólo se derivan los problemas de salud mental más graves.
Además, hasta seis de cada 10 pacientes asegura no haber sido informados por el médico del riesgo de dependencia en que incurrían al tomar ansiolíticos, teniendo en cuenta que "pueden provocar pérdidas de memoria y somnolencia diurna".
Problemas al dejar de tomarlos
LA OCU recuerda que los problemas al abandonar la medicación pueden ser incluso mayores, como muestra que el 38% tuviera dificultades para dormir tras dejar de tomar ansiolíticos y a un 37% les aumentara la ansiedad.Entre quienes tomaron antidepresivos, el 26% tuvo problemas de ansiedad al dejar de tomarlos y el 22% experimentó mayor irritabilidad.
El consumo puede generar también dependencia, como muestra que un tercio de los usuarios consultados por la OCU reconocieran que cuando no tienen su medicación a mano sienten "nerviosismo".
La OCU ha remitido los resultados de esta encuesta a la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS), y recuerda a la población que cuando se tengan problemas para dormir o nervios "se puede probar con cambios en el estilo de vida, incluyendo hacer más ejercicio, comer de forma más saludable y comentar su situación con alguien de confianza antes de recurrir a los fármacos".
Por su parte, Aragonés también ha lamentado que hay muchos ciudadanos que tratan de buscar un "remedio fácil" en este tipo de medicamentos para hacer frente a "preocupaciones que no son problemas de salud".
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