mindfulness

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Homenaje a Cabral


Mi pequeño homenaje a este pequeño gran hombre es publicar algunas de sus sabias palabras:

No estás deprimido, estás desocupado.
Ayuda al niño que te necesita, ese niño que será socio de tu hijo.
Ayuda a los viejos y los jóvenes te ayudarán cuando lo seas.
Además, el servicio es una felicidad segura, como gozar de la naturaleza y cuidarla para el que vendrá.
Da sin medida y te darán sin medida.
Ama hasta convertirte en lo amado; más aún, hasta convertirte en el mismísimo Amor.
Y que no te confundan unos pocos homicidas y suicidas.

Facundo Cabral

Un Buda viviente

Nuestra conciencia se alimenta de otras conciencias. La manera en que tomamos decisiones, lo que nos gusta y disgusta, depende de la manera colectiva de ver las cosas. Por eso es muy importante elegir a la gente entre la que quieres estar.

Thich Nhat Hanh

Racismo e integración

Ya está en marcha oficialmente el proyecto piloto para estudiar la relación entre el cultivo de la atención plena (mindfulness) y  algunas variables sociológicas  como el racismo o las actitudes separatistas. Desde el instituto Compos sui, en colaboración con el departamento de psicología social de la Universidad de Gent (Flandes), llevamos a cabo un estudio con diferentes muestras y en breve podremos contar con los primeros resultados. Con este estudio intentamos clarificar la relación entre la atención plena y las mencionadas variables de cara al posible desarrollo de herramientas de entrenamiento para promover el bienstar individual, la cohesión social y la integración.

Memoria

Un estudio realizado por Richard Chambers, Barbara Chuen Yee Lo y Nicholas Allen, publicado en la revista “Cognitive therapy and research”, reveló que los efectos de la práctica del mindfulness durante diez días en 20 individuos que no conocían este método, fueron muy positivos ya que todos mejoraron considerablemente en cuanto a la manera de procesar la información. Se produjo una reducción en las rumiaciones, un aumento de la atención y la memoria de trabajo mejoró considerablemente en comparación a un grupo de control que no recibió entrenamiento alguno.
En otro estudiolos psicólogos Jha Amishi y Elizabeth Stanley, investigaron el impacto de estas técnicas en la capacidad para retener datos y de manera más específica las consecuencias en la memoria de trabajo. Los resultados mostraron que la práctica del mindfulness es muy útil para prevenir el deterioro de la memoria en entornos altamente estresantes.

Cáncer y mindfulness

Reliable Cancer Therapies es una institución que publica y distribuye  información sobre las diferentes terapias para el cáncer con el objetivo de facilitar la elección de un tratamiento basado en la evidencia. Con ello quieren  ayudar a los pacientes a organizar y comprender la compleja naturaleza de la información existente sobre terapias acreditadas, experimentales, complementarias y alternativas.

Curso de mindfulness (atención plena) para pacientes con cáncer y sus allegados
Al diagnosticar un cáncer, las personas afectadas suelen experimentar tensión y emociones intensas. Ese estrés emocional puede afectar de forma negativa al proceso de recuperación y a la calidad de vida de los pacientes de cáncer.

El Hospital universitario de Bruselas lleva a cabo actualmente el ensayo clínico “Mindfulness Based Stress Reduction: Supportive Treatment for Adult Patients with Cancer and Their Partners” (Reducción del estrés basada en mindfulness (atención plena): tratamiento de apoyo para pacientes adultos con cáncer y sus allegados), con personas que se enfrentan al cáncer, ya sea como paciente o como allegado. Este ensayo requiere que los participantes se comprometan durante una hora al día a practicar ciertas técnicas en casa con la ayuda de un CD de audio y un libro de ejercicios. La parte del ensayo clínico que se realiza en el Hospital universitario de Bruselas tiene lugar en días laborables y dura unas dos horas.
El mindfulness o terapia de atención plena consiste en tratar de forma consciente, con una mente abierta, las experiencias propias. En estos cursos se desarrolla la capacidad para abordar las experiencias de forma clara y moderada, ya sean placenteras o dolorosas y difíciles.
 
Para más información sobre este ensayo clínico, puede consultar:
http://www.clinicaltrial.gov/ct2/show/NCT01074528?term=NCT01074528&rank=1 (en inglés)