Mindfulness en acción

 
La práctica de mindfulness (atención plena) forma parte de la rutina diaria en la escuela de St. Thomas Junior en la localidad irlandesa de Tallaght. Una campana suena tres veces al día para recordar a profesores y alumnos que es momento de parar un instante y respirar durante un minuto de forma consciente. Los profesores informan  de que esta simple práctica  está teniendo un efecto muy notable en el comportamiento de los niños y su predisposición a aprender.

Homenaje a Cabral

Mi pequeño homenaje a este pequeño gran hombre es publicar algunas de sus sabias palabras:

No estás deprimido, estás desocupado.
Ayuda al niño que te necesita, ese niño que será socio de tu hijo.
Ayuda a los viejos y los jóvenes te ayudarán cuando lo seas.
Además, el servicio es una felicidad segura, como gozar de la naturaleza y cuidarla para el que vendrá.
Da sin medida y te darán sin medida.
Ama hasta convertirte en lo amado; más aún, hasta convertirte en el mismísimo Amor.
Y que no te confundan unos pocos homicidas y suicidas.

Facundo Cabral

Un Buda viviente

Nuestra conciencia se alimenta de otras conciencias. La manera en que tomamos decisiones, lo que nos gusta y disgusta, depende de la manera colectiva de ver las cosas. Por eso es muy importante elegir a la gente entre la que quieres estar.

Thich Nhat Hanh

Racismo e integración

Ya está en marcha oficialmente el proyecto piloto para estudiar la relación entre el cultivo de la atención plena (mindfulness) y  algunas variables sociológicas  como el racismo o las actitudes separatistas. Desde el instituto Compos sui, en colaboración con el departamento de psicología social de la Universidad de Gent (Flandes), llevamos a cabo un estudio con diferentes muestras y en breve podremos contar con los primeros resultados. Con este estudio intentamos clarificar la relación entre la atención plena y las mencionadas variables de cara al posible desarrollo de herramientas de entrenamiento para promover el bienstar individual, la cohesión social y la integración.

Memoria

Un estudio realizado por Richard Chambers, Barbara Chuen Yee Lo y Nicholas Allen, publicado en la revista “Cognitive therapy and research”, reveló que los efectos de la práctica del mindfulness durante diez días en 20 individuos que no conocían este método, fueron muy positivos ya que todos mejoraron considerablemente en cuanto a la manera de procesar la información. Se produjo una reducción en las rumiaciones, un aumento de la atención y la memoria de trabajo mejoró considerablemente en comparación a un grupo de control que no recibió entrenamiento alguno.

En otro estudiolos psicólogos Jha Amishi y Elizabeth Stanley, investigaron el impacto de estas técnicas en la capacidad para retener datos y de manera más específica las consecuencias en la memoria de trabajo. Los resultados mostraron que la práctica del mindfulness es muy útil para prevenir el deterioro de la memoria en entornos altamente estresantes.