20 Razones científicamente probadas para empezar a meditar hoy mismo

 

1            Mejora la función inmunológica (ver este estudio y también este otro)

 

2            Disminuye el dolor (pincha aquí para ver el estudio)

  

3            Disminuye la inflamación a nivel celular (estudio1, estudio2 y estudio3)

 

4            Promueve las emociones positivas (aquí y aquí también)

  

5            Mejora la depresión (ver estudio aquí)

 

6            Disminuye la ansiedad (estudio1, estudio2 y estudio3)

 

 

7            Disminuye el estrés (aquí y aquí también)

 

8            Mejora nuestras relaciones y nuestra inteligencia emocional (aquí y aquí)

 

9            Nos hace más compasivos (estudio1, estudio2 )

 

10        Nos hace sentirnos menos solos (aquí)

  

11        Mejora nuestra habilidad de regular las emociones (aquí)

 

12        Mejora nuestra capacidad de introspección (aquí)

  

13        Aumenta la materia gris de nuestro cerebro (aquí)

 

14        Aumenta el volumen de las áreas cerebrales relacionadas con la regulación de las emociones, las emociones placenteras y el autocontrol (aquí y aquí)

  

15        Aumenta el grosor en áreas corticales del cerebro relacinadas con la atención (aquí)

 

16        Mejora la capacidad de centrarse y la atención (estudio1, estudio2,estudio3, y 4)

 

17        Mejora nuestra habilidad para la multitarea (aquí y aquí)

 

18        Mejora la memoria (aquí)

  

19        Promueve la creatividad y la capacidad de idear soluciones novedosas (ver estudios de J Schooler)

 

20        Te hace más sabio, aporta mayor perspectiva a tu vida y te otorga mayor libertad